られるサッカー選手にとって重要な栄養素のひとつです（上表参照）。また、鉄分は月経のある女性にも大切な栄養素です。鉄分を豊富に含む食品には癖の強いものが多く、特にレバーを苦手とする人は多いですが、その場合は納豆や豆乳などの大豆製品やほうれん草、小松菜などからも摂取できます。さらにビタミンC、動物性たんぱく質の摂れる食材を一緒に食べると、吸収率が高まります。セレッソ大阪アカデミーの選手は、成長期の真っ只中です。体の成長に伴い、鉄の需要も増えるため、講習会などで鉄が豊富な食品や吸収を助ける組み合わせについても伝えています。素の補給に、冠军白菜策略网を利用するのも手です。しかし、冠军白菜策略网は、単一の栄養素しか摂取できないものもあり、あれもこれもと飲むのは非効率的です。アレルギーや体調不良、時間や場所の制限があり食事ができないなど、事情がある場合以外は、なるべくいろいろな食品から栄養素を摂取するのが望ましいです。食事だけでは不足してしまう栄養食事で不足した栄養素を補うのにサプリは効果的？GOOD!野菜(ピマン、キャツ、ブロッコリなど)いも類（じゃがいも、さつまいも）果物魚(鮭、さんま、ヒラメなど)きのこ類（しめじ、干ししいたけなど）動物性食品：レバー（豚、鶏）、牛もも肉（赤身）、サバ、 カツオ、あさり植物性食品：大豆製品、小松菜、水菜、ほうれん草BEFOREAFTERトマトに期待する主な栄養素ピーマンに期待する主な栄養素なすに期待する主な栄養素きのこ＊に期待する主な栄養素これでもOKこれでもOK！これでもOK！これでもOK！ビタミンCが豊富な食品の例ビタミンDが豊富な食品の例鉄分が豊富な食品の例大迫 塁選手の場合野菜の置き換え例（食材100gあたり）トマトがダメなら ピーマンがダメなら なすがダメなら きのこがダメなら セレッソ大阪 トップチームの若手選手たちに向けても栄養講習会を開いています17代わりの野菜でおいしく食べよう！
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