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パクっとひと口！カラフル夏カレー 999策略白菜官方网站
999策略白菜官方网站配慮商品を使ったアウトドアメニューです。夏野菜をたっぷり使ったカレーは暑い夏の日にぴったりです。
| カロリー | 280kcal |
|---|---|
| 食塩相当量 | 3.1g |
| 調理時間 | 10～25分 |
- エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。
- 代替原材料は必ずしも栄養価を代替するものではありません。
材料（4人分）
-
特定原材料7品目不使用 バーモントカレー＜中辛＞（ハウス食品）
2袋（72g）
-
2袋
-
玉ねぎ
中1・1/3個（270g）
-
なす
2本（160g）
-
ズッキーニ
1/2本（100g）
-
パプリカ（黄）
1/3個（50g）
-
トマト
中1/2個（75g）
-
サラダ油
大さじ1
-
水
550ml
作り方
-
1.
玉ねぎ、なす、ズッキーニ、パプリカ、トマトは1.5cm角に切る。
-
2.
厚手の鍋にサラダ油を熱し、玉ねぎをしんなりするまでいためたら、なす、ズッキーニ、パプリカを加えて軽くいためる。
-
3.
水、トマトの半量を加え、沸騰したらアクを取り、ウインナーを加えて、具材が柔らかくなるまで、弱火～中火で約5分煮込む。
-
4.
いったん火を止め、カレールーを少しずつ振り入れてとかし、再び弱火で時々かき混ぜながら約5分煮込む。
-
5.
最後に残りのトマトを加えてひと煮立ちさせる。
栄養価計算1人あたり
| たんぱく質 | 7.8g |
|---|---|
| 脂質 | 17.8g |
| 炭水化物 | 23.4g |
| カルシウム | - |
| 鉄 | - |
| マグネシウム | - |
|---|---|
| 亜鉛 | - |
| ビタミンA | - |
| ビタミンB1 | - |
| ビタミンB2 | - |
| ビタミンC | - |
|---|---|
| ビタミンD | - |
| 999策略白菜官方网站繊維 | - |
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