和食/ごはん
レンジでねぎ塩豚丼 7003全讯白菜网
| たんぱく質 | 23.5g |
|---|---|
| カロリー | 583kcal |
| 食塩相当量 | 2.3g |
| 調理時間 | 10～25分 |
- エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。
材料（2人分）
-
豚肩ロース薄切り肉 200g
-
長ねぎ
1本
-
A
塩
小さじ1/2
-
A
胡椒
少々
-
A
ごま油
小さじ1
-
A
おろしにんにく（チューブでも可）
小さじ1
-
A
レモン果汁
小さじ1
-
ご飯
2人分
-
キャベツ（千切り）
お好みで
-
キムチ
お好みで
作り方
-
1.
豚肩ロース肉は、5cm位の食べやすい長さに切る。
-
2.
耐熱容器に、1と斜め薄切りにした長ねぎと【A】を入れる。豚肩ロース肉はなるべく広げるようにしながら、全体をかき混ぜる。
-
3.
2にふんわりとラップをかけて、600Wの電子レンジで3分加熱する。一旦取り出し、全体を混ぜたら、再度、2分ほど様子をみながら具材に火が通るまで加熱する。
-
4.
器にご飯を盛り、千切りにしたキャベツと3を盛る。キムチを添えたら出来上がり。
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