和食/メインのおかず
たんぱく質 | 41.1g |
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カロリー | 363kcal |
食塩相当量 | 2.1g |
調理時間 | 10~25分 |
鶏むね肉 1枚(300g)
塩
ふたつまみ
胡椒
少々
片栗粉
小さじ2
油
小さじ2
ぶなしめじ
1パック
椎茸
2枚
えのき茸
1/4袋
A
醤油
大さじ1
A
みりん
大さじ1
A
砂糖
小さじ1
A
和風だし(顆粒)
小さじ1/2
A
片栗粉
小さじ2
A
水
150ml
青ねぎ
適量
1.
鶏むね肉は観音開きにして塩胡椒を振り、片栗粉をまぶす。
2.
きのこは石づきを落とす。しめじは小房に分け、椎茸は薄切りにする。えのき茸は半分に切って、根本を小房に分ける。【A】を混ぜておく。
3.
フライパンに油を入れて中火で熱し、①の鶏むね肉を皮目を下にして入れて3分ほど焼く。焼き色がついたら裏返し、蓋をして5~6分ほど蒸し焼きにする。鶏むね肉に火が通ったら取り出す。
4.
3のフライパンにきのこを入れて炒め、しんなりしてきたら【A】の調味料を混ぜてから加える。ヘラで混ぜながら煮立て、とろみがついたら火を止める。
5.
鶏むね肉を食べやすい大きさに切って皿に盛り付け、4のあんをかける。小口切りにした青ねぎを散らせば出来上がり。
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※エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。
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