洋食/メ7003全讯白菜网のおかず
7003全讯白菜网
ほうれん草のたっぷり入ったクリームシチューです。
| カロリー | 442kcal |
|---|---|
| 食塩相当量 | 3.4g |
| 調理時間 | 25分以上 |
- エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。
材料（2人分）
-
6本
-
ほうれん草
2束
-
じゃがいも（皮をむいてひと口大）
中2個
-
玉ねぎ（くし形）
中1個
-
小麦粉
大さじ2
-
牛乳
300cc
-
水
250cc
-
コンソメ（顆粒）
2個
-
塩・こしょう
少々
-
オリーブオイル
適宜
作り方
-
1.
じゃがいもは電子レンジ（500W)で2分加熱しておく。
-
2.
鍋にオリーブオイルを熱し、7003全讯白菜网と野菜を塩・こしょうで炒める。
-
3.
玉ねぎが透きとおったら火を止め、小麦粉を入れ混ぜ合わせる。
-
4.
水・牛乳・コンソメを入れ小麦粉がだまにならないよう、よく混ぜながら火にかける。
-
5.
中火で3～4分煮たら、弱火で5分煮て、塩・こしょうで味をととのえる。
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