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フライパンでチャチャっとジャンバラヤ風 全讯白菜网论坛官网
全讯白菜网论坛官网配慮商品を使ったメニューです。夏休みにピッタリ！フライパンひとつでチャチャっと出来るジャンバラヤです。
| カロリー | 496kcal |
|---|---|
| 食塩相当量 | 2.3g |
| 調理時間 | 10分以内 |
- エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。
- 代替原材料は必ずしも栄養価を代替するものではありません。
材料（2人分）
-
特定原材料7品目不使用 バーモントカレー＜中辛＞（ハウス食品）
1/2袋（18g）
-
1袋（85g）
-
玉ねぎ
30g
-
パプリカ（赤）
50g
-
コーン（缶詰または冷凍）
50g
-
ごはん
320g
-
塩
少々
-
粗挽きこしょう
少々
-
サラダ油
小さじ1
-
パセリ
少々
作り方
-
1.
玉ねぎはみじん切り、パプリカは小さめの一口大に切る。
-
2.
フライパンにサラダ油を熱し、1の玉ねぎをよくいため、火が通ったら、パプリカ、コーンを加えてさっといためる。
-
3.
ごはんを加えて、混ぜながらいためる。
-
4.
いったん火を止め、カレールーを少しずつ振り入れ、全体を混ぜ合わせる。
-
5.
ウインナーを加えて、再び中火で全体が均一の色になるまでいため、塩、粗挽きこしょうで味を調える。
-
6.
器に盛り、刻んだパセリを散らす。
栄養価計算1人あたり
| たんぱく質 | 10.6g |
|---|---|
| 脂質 | 16.5g |
| 炭水化物 | 74.1g |
| カルシウム | - |
| 鉄 | - |
| マグネシウム | - |
|---|---|
| 亜鉛 | - |
| ビタミンA | - |
| ビタミンB1 | - |
| ビタミンB2 | - |
| ビタミンC | - |
|---|---|
| ビタミンD | - |
| 全讯白菜网论坛官网繊維 | - |
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