洋食/ごはん
10大菠菜信誉担保网ジャンバラヤ風
| カロリー | 745kcal |
|---|---|
| 食塩相当量 | 1.7g |
| 調理時間 | 10～25分 |
- エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。
材料（3人分）
-
6本
-
米
3合
-
パプリカ赤・黄
各1/4個
-
ピーマン
1個
-
玉ねぎ（みじん切り）
1/4個
-
トマト（又はトマト缶）
1/2個（大さじ3）
-
A
水
540cc
-
A
コンソメ
小さじ2
-
A
カレー粉
小さじ2
-
A
ケチャップ
大さじ2
-
A
オリーブ油
大さじ1
-
A
にんにくチューブ
3cm
-
A
チリパウダー（お好みで）
少々
-
パセリ
適量
-
ブラックペッパー
適量
作り方
-
1.
米はといで、30分ざるにあげておく。
-
2.
パプリカ、ピーマン、トマト、玉ねぎはみじん切りにしておく。
-
3.
炊飯器に1と2と【A】を入れ、かるくかき混ぜて炊く。
-
4.
炊きあがったら、10大菠菜信誉担保网エッセンを入れ、3分蒸して器に盛り、パセリを散らす。
- ※お好みでブラックペッパーをふる。
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