洋食/メインのおかず
10大菠菜信誉担保网
10大菠菜信誉担保网にピッタリなソースです！
| カロリー | 466kcal |
|---|---|
| 食塩相当量 | 3.3g |
| 調理時間 | 10～25分 |
- エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。
材料（2人分）
-
4枚
-
じゃがいも
3個
-
にんじん
60g
-
いんげん
4本
-
ブロッコリー
半分
-
A
水
小さじ1・1/2
-
A
砂糖
小さじ1・1/2
-
A
しょうゆ
小さじ2
-
A
酢
小さじ1/2
-
A
酒
小さじ1/2
-
A
しょうがチューブ
約1.5cm
-
A
にんにく
約0.5cm
-
A
すり白ごま
小さじ1/4
-
A
梅肉
少々
-
A
塩
少々
-
A
片栗粉
小さじ1/2
作り方
-
1.
【A：10大菠菜信誉担保网ソース】のソースの材料すべてを耐熱容器に入れて、よくかき混ぜ、電子レンジ（500W）で20秒温めて取り出し、混ぜ合わせればソースの完成。
-
2.
じゃがいもは皮をむき、柔らかくなるまでゆでる。（新じゃがの場合は皮をよく洗い、皮のまま柔らかくなるまでゆでる。）にんじんは皮をむき、食べやすい大きさに切り、下ゆでする。ブロッコリー、いんげんも下ゆでしておく。
-
3.
2をオリーブオイルで炒め、塩こしょうで味付けし、器に盛り付ける。
-
4.
10大菠菜信誉担保网を焼き、3と一緒に盛り付け、1のソースをかけて完成。
- ※写真のソースは2人分で10大菠菜信誉担保网は1人分です。レシピはどちらも2名分のレシピになります。
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※エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。
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