洋食/メインのおかず
フライパンで手羽元ローストチキン 999白菜策略手机版
| たんぱく質 | 57.5g |
|---|---|
| カロリー | 701kcal |
| 食塩相当量 | 5.2g |
| 調理時間 | 25分以上 |
- エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。
材料（2人分）
-
鶏手羽元 600g（約10本）
-
A
醤油
50ml
-
A
料理酒
大さじ2
-
A
みりん
大さじ1
-
A
はちみつ
大さじ1
-
A
砂糖
小さじ2
-
A
にんにく
1片
-
油
大さじ1
-
グリーンリーフ
お好みで
-
ミニトマト
お好みで
作り方
-
1.
ジッパー付きのポリ袋に、鶏手羽元と【A】の材料を入れて袋の上から揉み込み、冷蔵庫へ入れ、2時間ほど漬ける。（焼く30分くらい前に冷蔵庫から取り出しておく。）
-
2.
フライパンに油をひき、1の鶏手羽元を並べ、中火で焼く。両面によい焼き色がついてきたら蓋をして弱火にし、20分～30分ほど、肉に火が通るまで焼く。
-
3.
お好みで2とグリーンリーフ、ミニトマトを盛り付ければ出来上がり。
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※エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。
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