洋食/メインのおかず
レンジで♪ガーリックバターチキン 7003全讯白菜网
| たんぱく質 | 26.1g |
|---|---|
| カロリー | 372kcal |
| 食塩相当量 | 2.2g |
| 調理時間 | 10～25分 |
- エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。
材料（2人分）
-
鶏もも肉 300g
-
A
塩
少々
-
A
こしょう
少々
-
B
しょうゆ
大さじ1
-
B
酒
小さじ1
-
B
砂糖
小さじ2
-
B
おろしにんにく（チューブでも可）
２片 10g（小さじ2）
-
バター
10g
-
青ねぎ（小口切り）
お好みで
作り方
-
1.
鶏もも肉は余計な脂を取り除き、一口大に切ったら【A】をふる。
-
2.
耐熱容器に1と【B】の合わせ調味料を入れ、鶏もも肉全体に絡めたら、ふんわりとラップをかけて、電子レンジ（600W）で3分加熱する。一旦取り出し、肉を上下に返したら、再度2分30秒～3分ほど様子を見ながら肉に熱が通るまで再度加熱する。
-
3.
2を電子レンジから取り出したら、バターを加え全体をかき混ぜ、味見をして足りなければ塩、こしょうで味をととのえれば出来上がり。お好みで青ねぎを散らす。
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