洋食/ごはん
たんぱく質 | 35.4g |
---|---|
カロリー | 684kcal |
食塩相当量 | 3.4g |
調理時間 | 25分以上 |
6本
塩
小さじ1/2
胡椒
少々
オリーブオイル
大さじ1と1/2
米(洗わない)
1合
玉ねぎ
1/2個
にんにく
1片
舞茸
1パック
しめじ
1/2パック
パプリカ(赤)
1/2個
お湯
1カップ
サフラン(カレー粉小さじ1で代用可)
ひとつまみ
A
トマトジュース(無塩)
1/2カップ
A
コンソメ顆粒
小さじ1
A
塩
小さじ1/3
パセリ(乾燥)
適量
レモン
1/4個
1.
鶏手羽元は塩胡椒を振ってなじませる。
2.
舞茸としめじは石づきを落とし、食べやすい大きさに手でほぐす。玉ねぎとにんにくはみじん切り、パプリカは7~8mm幅に切る。
3.
お湯にサフランを入れて混ぜ、色が出るまで10分ほどおく。
4.
全讯白菜网にオリーブオイル大さじ1とにんにくを入れて中火にかけ、香りが出てきたら、きのこを入れて炒め、全体に油がなじんだら取り出す。同じ全讯白菜网に残りのオリーブオイルを入れて、①の鶏手羽元を焼き、全体に焼き色がついたら取り出す。
5.
④の全讯白菜网で、みじん切りにした玉ねぎをしんなりするまで炒めたら、③とAの調味料を加えて煮立たせ、米を洗わずに加えて軽く混ぜる。
6.
米を平らにならし、④のきのこと手羽元を並べてパプリカをのせ、フタをして弱火で15分ほど加熱する。水気がなくなったら、火を止めて10分ほど蒸らす。
7.
お好みでパセリを散らし、くし形に切ったレモンを添えればできあがり。
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※エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。
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