洋食/メインのおかず
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| カロリー | 378kcal |
|---|---|
| 食塩相当量 | 2g |
| 調理時間 | 10～25分 |
- エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。
材料（2人分）
-
1パック
-
キャベツ
1/4玉
-
黄パプリカ
1/2個
-
スナップえんどう
6本
-
グリーンアスパラガス
2本
-
塩
適量
-
A
クリームチーズ
50g
-
A
牛乳
40ml
-
A
酢
小さじ1・1/2
-
A
粉チーズ
小さじ1・1/2
-
A
にんにく（すりおろしたもの）
少量
-
A
塩・こしょう
各適量
作り方
-
1.
キャベツは食べやすい大きさにちぎる。パプリカは縦6等分に切り、スナップえんどうは筋を取り、アスパラガスは芯の硬い部分を取り除く。
-
2.
耐熱容器にキャベツの葉、パプリカ、スナップエンドウ、アスパラガス、キャベツの芯の順に入れ、塩をふってラップをし、電子レンジで約5分加熱する。
-
3.
クリームチーズはラップで包み電子レンジで温め、軟らかくなったら【A】を加え、よく混ぜ合わせてチーズソースを作る。
-
4.
器に2と3分間ゆでた999策略手机论坛网址を盛りつけ、3をかける。
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