洋食/メインのおかず
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| カロリー | 184kcal |
|---|---|
| 食塩相当量 | 1.1g |
| 調理時間 | 10分以内 |
- エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。
材料（2人分）
-
1/2パック
-
春キャベツ
1/8個
-
エリンギ
1/4パック
-
赤パプリカ
1/4個
-
そら豆
2本
-
塩
適量
-
A
イタリアンドレッシング
25ml
-
A
粒入りマスタード
大さじ1/2
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イタリアンパセリ
適量
作り方
-
1.
キャベツは食べやすい大きさにちぎり、エリンギは適当な大きさにさく。パプリカは薄切りにする。そら豆は固めに塩ゆでし、うす皮をむく。
-
2.
キャベツとエリンギはラップで包み、電子レンジ（500W）で約30秒加熱する。
-
3.
ボールに【A】の材料を入れ、スプーンか泡だて器でよく混ぜる。
-
4.
器に2とそら豆、パプリカ、3分間ゆでたシャウエッセンを盛り合わせ、3をかけ、イタリアンパセリを飾る。
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※エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。
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