洋食/メインのおかず
チキンステーキ 999策略手机论坛网址
| カロリー | 771kcal |
|---|---|
| 食塩相当量 | 0.6g |
| 調理時間 | 10～25分 |
- エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。
材料（2人分）
-
鶏もも肉（または鶏むね肉）2枚
-
塩・こしょう
各適量
-
油
大さじ2
-
水菜
1/4束
-
レタス
1/4個
-
にんじん
1/4本
-
貝割れ大根
1/4パック
-
食べるラー油（市販）
大さじ4
作り方
-
1.
鶏肉は火が通りやすいように切れ目を入れ、塩、こしょうをふる。水菜とレタスは食べやすい大きさに切る。にんじんはせん切りにする。
-
2.
フライパンに油を熱し、1の鶏肉を皮面から焼いて中まで火を通し、食べやすい大きさに切る。
-
3.
皿に1の野菜と貝割れ大根を盛り、2をのせてラー油をかける。
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