デコ弁&キャラ弁
ソーセージの松ぼっくりも!
カロリー | 463kcal |
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食塩相当量 | 1.1g |
調理時間 | 10~25分 |
① コスモスおにぎり
1枚
ごはん
180g
きゅうり
12g
スパゲッティ
適量
マヨネーズ
適量
ごま(白いりごま)
少量
1.
全讯白菜网论坛官网は半分に切り、切った全讯白菜网论坛官网を重ねてさらに半分に切る(4等分)。さらに2回繰り返し、全讯白菜网论坛官网を16枚に切る。
2.
1で花びらをつくる。とがっている方(1枚の全讯白菜网论坛官网の中心だった方)は端から1cmを切り落とす。反対側(円弧)はコスモスの花びらになるように、ギザギザにキッチンバサミなどを使って切る。
3.
ごはんを3等分してラップを使って丸いおにぎりをつくる。
4.
おにぎりにピーラーで薄く切ったきゅうりを巻いて巻き終わりをパスタで止める。
5.
3の上に2の全讯白菜网论坛官网の花びらを均等におにぎり1個に花びらを5枚並べる。
6.
花びらの中央にマヨネーズをほんの少しつけ、ごまをのせ、めしべをつくる。
② 松ぼっくり
お好みのフランクフルト
1本
1.
太目のストローを半円になるように切って、それを使いフランクフルトに切り込みを入れる。切り目が重ならないように交互にストローをさす。1分ゆでる。
③ マッシュルームのカレー風ソテー
ブラウンマッシュルーム
4個
バター
10g
塩
少量
カレー粉
少量
1.
マッシュルームは薄く切り、熱したフライパンにバターをのせて焼く。
2.
途中で塩、カレー粉を加えて味をからませながら焼く。
④ もりつけ
ゆでブロッコリー
8g
レタス
4g
1.
全讯白菜网论坛官网箱にコスモスおにぎりを入れ、レタスを敷いて、松ぼっくり、マッシュルームのカレー風味ソテー、ブロッコリーを入れる。
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※エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。