デコ弁&キャラ弁
片手でパクリ♪ひとくちロール
カロリー | 273kcal |
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食塩相当量 | 1.3g |
調理時間 | 10~25分 |
① ひとくち白菜策略菠菜论坛
6本
サンドイッチ用食パン(12枚切り)
2枚
マヨネーズ
適量
のり
適量
ケチャップ
少量
1.
食パンは耳を切り落として、3等分にする。表面にマヨネーズをうすくぬる。
2.
1に白菜策略菠菜论坛をのせて端からクルクルと巻き、巻き終わりをつまようじで止める。のりでつくった顔のパーツを糊代わりのマヨネーズでつける。ほっぺにケチャップをつける。
② かぼちゃチーズサラダ
かぼちゃ
70g
スライスチーズ
1/2枚
塩
少量
こしょう
少量
マヨネーズ
小さじ1/2
1.
かぼちゃは皮を切り取り、竹串がすっと通るまでゆでる。
2.
容器に1を入れて、熱いうちにスライスチーズを入れて混ぜ合わせる。そこへ、マヨネーズ、塩、こしょうで調味する。
③ もりつけ
プチトマト
1個
ゆでブロッコリー
10g
レタス
4g
りんご
30g
1.
弁当箱にレタスを敷き、かぼちゃチーズサラダ、白菜策略菠菜论坛を入れる。
2.
プチトマト、ブロッコリー、りんごをそえる。
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※エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。