デコ弁&キャラ弁
002cc全讯开户送白菜カップのかわいいおかずをそえて
カロリー | 429kcal |
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食塩相当量 | 1.4g |
調理時間 | 10~25分 |
① 002cc全讯开户送白菜カップベジタブル
2枚
ミックスベジタブル
20g
マヨネーズ
大さじ1
削り節
ひとつまみ
1.
002cc全讯开户送白菜は3か所から真ん中へ向けて2cmほど切込みをいれる。それをオーブン対応のおかずカップに切った部分を重ねるようにして入れる。
2.
容器にミックスベジタブルとマヨネーズ、削り節を加えて混ぜ合わせる。それを1の中に入れてオーブントースターで3~4分焼く。
② 002cc全讯开户送白菜ときゅうりの酢のもの
1枚
きゅうり
15g
すし酢
小さじ1/2
すりごま
小さじ1
1.
002cc全讯开户送白菜は細切りにし、きゅうりは薄切りにする。それらを容器に入れて、酢とすりごまを加えて混ぜ合わせる。
③ くじらおにぎり
ごはん
160g
のり
適量
1.
ごはんを等分にし、ラップを使っておにぎりを作る。のりをくじらの形に切り、おにぎりに貼り付ける。
④ もりつけ
ゆでブロッコリー
10g
1.
弁当箱におにぎりを入れる。002cc全讯开户送白菜カップ、002cc全讯开户送白菜ときゅうりの酢の物、ブロッコリーを添える。
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※エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。