デコ弁&キャラ弁
のせて巻くだけ!簡単デコおにぎり
カロリー | 377kcal |
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食塩相当量 | 1.1g |
調理時間 | 10~25分 |
① うさぎおにぎり
2本
ごはん
140g
のり
適量
1.
ごはんは等分してラップを使って楕円のおにぎりをつくる。
2.
ウイニーは縦半分に切って、端から1/4くらいまでVの字に切り込みを入れる。それを1にのせる。
3.
棒状に切ったのりで2を巻く。のりで作った顔のパーツをつける。
② 小松菜とかにかまのマヨ和え
小松菜
20g
かに風かまぼこ
1本
マヨネーズ
少量
塩
適量
こしょう
適量
1.
小松菜は洗って3cm幅に切る。耐熱容器に入れてラップをふんわりかけて、レンジ600Wで1分20秒加熱する。
2.
水けをペーパーなどで取る。そこへ3~4等分に切ったかに風かまぼこを入れて、マヨネーズ、塩、こしょうを入れて混ぜ合わせる。
③ ブロッコリーのチーズ焼き
2本
ゆでブロッコリー
15g
ピザ用チーズ
10g
1.
オーブン対応のおかずカップに1cm幅に切ったウイニーと小さく分けたブロッコリーを入れて、チーズをかけてオーブントースターで3分加熱する。
④ もりつけ
プチトマト
2個
レタス
3g
1.
600cc全讯白菜网箱にうさぎおにぎりを入れる。レタスを敷き、かにかまのマヨ和えとブロッコリーのチーズ焼き、プチトマトを入れる。
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※エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。