デコ弁&キャラ弁
① おさるさんおにぎり
3個
ごはん
190g
削り節
ひとつまみ
のり
適量
スパゲッティ
適量
ケチャップ
少量
1.
シャーロウワンズは加熱して冷ましておく。ごはんを30gだけ分けて残りを3等分にして楕円のおにぎりをラップを使ってつくる。
2.
1で分けた30gのごはんにシャーロウワンズのタレを小さじ1/2入れて混ぜ合わせる。それを3等分にしておさるの顔の形に成形する。
3.
1の楕円おにぎりの表面にだけ削り節をつける。その上に2をのせる。のりで作った顔のパーツをつける。
4.
シャーロウワンズを半分に切って、おさるの耳の位置にスパゲッティで固定する。最後にほっぺにケチャップをつける。
② ピーマンのごま和え
ピーマン(小)
1個
白すりごま
大さじ1/2
砂糖
小さじ1
しょう油
小さじ1/3
1.
ピーマンは洗ってヘタと種を取りのぞいて細切りにする。それを容器に入れてラップをかけてレンジ600Wで1分加熱。水けを取り、残りの調味料を入れて和える。
③ 卵焼き
卵
1個
水
小さじ1
めんつゆ(3倍濃縮)
小さじ1/2
油
少量
1.
卵を容器に割り入れてそこへ水、めんつゆを入れて混ぜる。卵焼き器に油を引き、卵焼きをつくる。
④ もりつけ
ゆでブロッコリー
10g
レタス
3g
1.
全讯600cc大白菜箱におにぎりを入れ、レタスを敷き、ピーマンのごま和え、卵焼き、ブロッコリーを入れる。
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※エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。