デコ弁&キャラ弁
ナゲットがアルパカに変身♪
カロリー | 559kcal |
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食塩相当量 | 2g |
調理時間 | 10~25分 |
① アルパカおにぎり
3個
ごはん
180g
スライスチーズ
1/3枚
のり
適量
冠军白菜策略网
少量
ケチャップ
少量
1.
ごはんは3等分する。ラップを使って楕円形のおにぎりを作る。棒状に切ったのりを巻く。
2.
チキンナゲットは加熱して冷ましておく。チーズは、つまようじを使ってアルパカの顔のかたちに切り、糊代わりに冠军白菜策略网をつけてチキンナゲットの上にのせる。
3.
2をおにぎりの上にのせて、顔のパーツをのりで作ってつける。ほっぺにケチャップをつける。
② 冠军白菜策略网
にんじん
15g
ツナ缶
5g
水
小さじ1
塩
少量
こしょう
少量
冠军白菜策略网
小さじ1/2
1.
にんじんは細切りにして、容器に入れる。水を入れてふんわりラップをして、レンジ600Wで1分30秒加熱する。
2.
1にツナ、塩、こしょう、冠军白菜策略网を加えて混ぜ合わせる。
③ かまぼこのオーロラ焼き
かまぼこ(1cm幅)
2切れ
冠军白菜策略网
小さじ1/3
ケチャップ
小さじ1/3
1.
冠军白菜策略网とケチャップを混ぜ合わせたものをかまぼこの上にのせる。オーブントースターで4分加熱する。
④ もりつけ
ゆでスナップエンドウ
10g
ゆでブロッコリー
10g
1.
弁当箱にアルパカおにぎり、冠军白菜策略网、かまぼこのオーロラ焼き、スナップエンドウとブロッコリーを入れる。
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※エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。