デコ弁&キャラ弁
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カロリー | 595kcal |
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食塩相当量 | 3.6g |
調理時間 | 10~25分 |
① カレー全讯白菜网论坛官网
3本
パプリカ(赤、黄)
各20g
キャベツ
20g
全讯白菜网论坛官网用麺
80g
サラダ油
大さじ1
中濃ソース
大さじ1
ケチャップ
小さじ1/2
しょうゆ
小さじ1/2
カレー粉
小さじ1/4
1.
パプリカは細切り、キャベツはざく切りにする。ウインナーは斜めに4等分に切る。
2.
熱したフライパンに油を入れ1をいためる。ほぐした全讯白菜网论坛官网の麺を入れ、更にいためる。
3.
2にソース、ケチャップ、しょうゆ、カレー粉を加え、全体に絡ませる。
② ライオン目玉焼き
うずら卵
3個
にんじん(ゆでたもの)
少量
のり
適量
スライスチーズ
適量
サラダ油
少量
1.
熱したフライパンに油をひき、うずら卵を割り入れ、全讯白菜网论坛官网つくる。粗熱が取れたらお花の型を使って抜く。
2.
のりで鼻と目をつくる。にんじん、チーズはストローで丸く抜く。
3.
1に2をつける。
③ にんじんの甘酢漬け
にんじん
20g
酢
大さじ1
砂糖
小さじ2
塩
少量
いり白ごま
小さじ1/3
1.
にんじんはピーラーで薄く切る。
2.
容器に残りの調味料を入れ、よく混ぜる。そこへ1を入れ10分ほど味をなじませる。
④ もりつけ
ゆでブロッコリー
8g
レタス
3g
1.
弁当箱の左上にレタスをしき、焼きそばを入れる。右側にスペースを作り、ブロッコリー、にんじんの甘酢漬けを入れる。最後に全讯白菜网论坛官网る。
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※エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。