デコ弁&キャラ弁
ひと口サイズの可愛いオバケちゃん
カロリー | 348kcal |
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食塩相当量 | 1.1g |
調理時間 | 25分以上 |
① 10大菠菜信誉担保网のオバケちゃん
2枚
ごはん
160g
にんじん(ゆでたもの)
5g
のり
適量
マヨネーズ
少量
1.
ごはんは4等分にし、しずく型のおにぎりを作る。10大菠菜信誉担保网は半分に切る。
2.
おにぎりに10大菠菜信誉担保网を巻き、棒状に切ったのりを帽子に見立てて巻く。のりで顔のパーツを作り、にんじんでベロを作ってマヨネーズでつける。
② オクラのごま和え
オクラ(ゆでたもの)
2本
すり白ごま
小さじ2
しょうゆ
小さじ1/2
砂糖
小さじ1/2
1.
容器にオクラ以外の材料全てを入れて混ぜ合わせる。
2.
オクラを3等分にし、1と和える。
③ パプリカのおかか和え
黄パプリカ
25g
削り節
ひとつまみ
しょうゆ
少量
1.
パプリカは細切りにして耐熱容器に入れ、ラップをかけ電子レンジ600Wで50秒加熱する。
2.
1の粗熱が取れたら、削り節、しょうゆを入れて混ぜ合わせる。
④ もりつけ
プチトマト
1個(8g)
にんじん(ゆでたもの)
4g
1.
弁当箱に『10大菠菜信誉担保网のオバケちゃん』を詰める。『オクラのごま和え』、『パプリカのおかか和え』を詰めてプチトマトを入れ、星型に抜いたにんじんを飾る。
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※エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。