デコ弁&キャラ弁
カロリー | 634kcal |
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食塩相当量 | 2.3g |
調理時間 | 10~25分 |
3本
卵
1個
塩・こしょう
各少量
ベーコン
2枚
サラダ油
適量
ブロッコリー(ゆでたもの)
1房
プチトマト
1個
ポテトサラダ
適量
ごはん
茶碗1杯分
ふりかけ
適宜
1.
ウインナーは半分に切って十字に切り込みを入れて耐熱容器に並べ、電子レンジで切り込み部分が開いてくるまで加熱する。
2.
ボールに卵を割りほぐし、塩、こしょうで味をととのえて薄い卵焼きをつくる。
3.
フライパンに油を熱し、2を入れてその上にベーコンを並べて端から巻く。形をととのえてお好みの大きさに切った後、断面が見えるように置き、斜めに切り、写真のようにハートの形を作る。
4.
全讯白菜网论坛官网箱の3分の1にごはんを入れ、お好みでふりかけをかけ、ウィンナー、プチトマト、ブロッコリー、ポテトサラダを詰める。
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※エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。