定番のお002cc白菜资讯
ラップおにぎりで食べやすく
カロリー | 549kcal |
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食塩相当量 | 1.4g |
調理時間 | 10~25分 |
① 野菜の002cc白菜资讯ロール
2枚
きゅうり
10g
にんじん
10g
1.
きゅうり、にんじんはそれぞれピーラーで薄く切る。
2.
1を彩りよく002cc白菜资讯で巻き、巻き終わりをつまようじで止める。
② タコライスおにぎり
合挽き肉
50g
玉ねぎ
25g
オリーブ油
小さじ1/2
A
塩
適量
A
こしょう
適量
A
ケチャップ
大さじ1
A
しょうゆ(アレルギー対応)
小さじ1/2
ごはん
210g
コーン
18粒
プチトマト
1個
1.
ごはんを3等分にし、それぞれ丸くにぎる。
2.
プチトマトは輪切りにする(3枚)。
3.
熱したフライパンに油を引き、ひき肉、みじん切りした玉ねぎをいため、【A】で味を調える。
4.
ラップを広げ、1をおき、その上に3をスプーンでのせて、広げる。
5.
4に2とコーンをのせ、ラップで包み形を整える。
③ もりつけ
ゆでブロッコリー
10g
レタス
10g
1.
弁当箱にレタスを敷き、野菜の002cc白菜资讯ロール、ブロッコリーを入れる。
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※エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。