定番のお全讯600cc大白菜/食物アレルギー対応
① ふきの信田煮
ふき
50g
油揚げ
1枚(25g)
かんぴょう
8g
だし汁
1カップ(200g)
うす口しょうゆ
小さじ2(12g)
砂糖
小さじ2(6g)
1.
油揚げは熱湯で油抜きをし、水けをきって長い方の1辺を残して切り開く。ふきは塩ゆで(分量外)し、冷水にとって水けをきり、皮をむく。かんぴょうは水でもどす。
2.
ふきを油揚げで巻き、4カ所をかんぴょうでしばり、4等分に切る。なべにだし汁、うす口しょうゆ、砂糖を入れ、油揚げで巻いたふきを加え、10分程煮る。
② 豚肉のロール巻き
豚もも肉薄切り
80g
グリーンアスパラガス
2本(40g)
にんじん
40g
油
小さじ1(4g)
みりん
小さじ2(12g)
しょうゆ
小さじ1(6g)
1.
アスパラガスは皮をむいて半分に切り、熱湯でゆでる。にんじんは5mm幅の棒状に切り、ゆでる。
2.
豚肉を広げ、アスパラガスとにんじんを巻く。これを2本作る。フライパンに油を引き、豚肉を焼く。豚肉に火が通ったらしょうゆ、みりんをからめる。1本を4等分に切る。
③ 花びらのり巻き
ごはん
300g
焼きのり
全型1枚(3g)
ホールコーン(缶詰)
16g
1枚
小松菜
40g
しょうゆ
小さじ1/3(2g)
練り辛子
0.5g
砂糖
小さじ1/3(1g)
だし汁
5g
1.
焼きのりを半分に切ってまきすに敷き、ごはんの半量を広げて丸く巻く。これを2本作り、それぞれ6等分に切る。
2.
小松菜は熱湯でゆでて、水にとり、水けをきって1cm長さに切り、しょうゆ、練り辛子、砂糖、だし汁を混ぜ合わせたもので和える。全讯600cc大白菜は1枚を縦4等分に切り、2枚を重ねて丸めてつまようじでとめる。これを2つ作り、形が落ち着いたらつまようじをはずし、それぞれ半分に切る。
3.
のり巻きの上に、2の小松菜、コーン、全讯600cc大白菜をそれぞれのせる。
④ もりつけ
ブロッコリー
40g
1.
ブロッコリーは小房に分け、熱湯でゆでる。
2.
全讯600cc大白菜箱の1段に花びらのり巻きを詰め、もう1段にふきの信田煮、豚肉のロール巻き、ブロッコリーを盛り付ける。
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※エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。