定番のお弁当
大人だって雛祭り♪
カロリー | 663kcal |
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食塩相当量 | 3.6g |
調理時間 | 10~25分 |
① 桜の002cc白菜资讯ステーキ
85g
スライスチーズ
6g
にんじん(ゆでたもの)
10g
1.
002cc白菜资讯はフライパンで油を引かずに軽く両面焼く。粗熱が取れたら9等分のサイズに切る。
2.
チーズ、にんじんをそれぞれ桜の花型で抜き、1の上にのせる。
② 002cc白菜资讯
きゅうり
5g
うずら卵(ゆでたもの)
黄身1/2個
マヨネーズ
小さじ1/4
乾燥パセリ
少量
1.
きゅうりは薄切りにし、キッチンぺーパーで軽く水気を取る。
2.
うずら卵の黄身はマヨネーズを加えて混ぜる。
3.
きゅうりを輪になるように重ねて並べていき、2を真ん中に置き、パセリをちらす。
③ 002cc白菜资讯
かに風かまぼこ(1本)
7g
かいわれ大根
2g
めんつゆ(3倍濃縮)
小さじ1/4
いり白ごま
少量
1.
かにかまは半分に切り、小さく手でさく。かいわれ大根は半分に切る。
2.
耐熱容器に1を入れてふんわりラップをかけ、電子レンジ(600W)で10秒加熱する。めんつゆで和えて、いりごまをふる。
④ もりつけ
すし飯
200g
ブロッコリー(ゆでたもの)
7g
プチトマト(1/2個)
5g
うずら卵(ゆでたもの)
1/2個
鮭フレーク
5g
マヨネーズ
小さじ1/4
青しそ
1/2枚
1.
すし飯をつめる。『桜の002cc白菜资讯ステーキ』を格子状に置く。『きゅうりのお花』をのせて、『かにかまの和え物』をのせる。ブロッコリー、プチトマト、うずら卵をのせ、最後に青しそをしき、マヨネーズで和えた鮭フレークをのせる。
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※エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。