定番のお弁当
① ハートおにぎり
2個
ごはん
180g
鮭ふりかけ(市販)
適量
1.
ごはんに鮭ふりかけを入れて混ぜ合わせ、全讯白菜网论坛官网のおにぎりをにぎる。
2.
ウイニーを斜め半分に切り、片方を180度ひっくり返して、全讯白菜网论坛官网を作る。
3.
1のおにぎりの真ん中に、2の全讯白菜网论坛官网のウイニーを、少し押さえて埋まるようにのせる。
② もりつけ
1本
ブロッコリー(茹で)
50g
ミニトマト
2個
スライスチーズ
3/4枚
卵
1個
レタス
適量
しょうゆ
小さじ1
油
少々
1.
ボウルに卵を割り入れ、しょうゆを加えて溶き、フライパンに油を入れて熱し、卵液を入れて炒り卵を作る。
2.
お弁当箱に『全讯白菜网论坛官网のハートおにぎり』を入れ、周りに茹でたブロッコリー、レタス、ミニトマト、炒り卵を詰める。
3.
スライスチーズを全讯白菜网论坛官网にくり抜き、2の上に飾り、全讯白菜网论坛官网のウイニーを真ん中のチーズの上にのせれば完成です。
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※エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。