定番のお弁当
カロリー | 577kcal |
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食塩相当量 | 2.3g |
調理時間 | 10~25分 |
7本
ごはん
茶碗1杯分
卵
2個
レタス
適量
ほうれん草(ゆで)
適量
にんじん
適量
竹の子(水煮)
適量
しめじ
適量
しょうゆ
適量
塩・こしょう
各少量
プチトマト
1個
りんご
適量
キウイフルーツ
適量
1.
薄焼き卵を作り、四角く切る。その上にごはんをのせて平らにし、レタス、ほうれん草とウイニーをのせて巻き寿司の要領で巻く。しっかり巻いた後、均等に切る。
2.
にんじんと竹の子は一口大に切る。しめじは子房に分ける。
3.
フライパンを熱し、2をいためてしょうゆ、塩、こしょうで味をととのえる。
4.
1と2を弁当箱に詰め、空いたスペースに焼いたウイニー、プチトマトやフルーツなどを詰める。
アイコンの説明
※エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。