おかず(洋食)
カロリー | 63kcal |
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食塩相当量 | 0.3g |
調理時間 | 10~25分 |
4枚
じゃが芋
110g
ピーマン
8g
玉ねぎ
8g
マヨネーズ
大さじ1
塩・こしょう
各少量
ピザソース(市販)
小さじ1
とろけるチーズ
適量
1.
じゃが芋は皮つきのままラップで包み、電子レンジ600Wで3分30秒加熱する。
2.
1の皮をむき、ボールに入れマッシャーでつぶし、マヨネーズ、塩・こしょうを入れて混ぜる。
3.
オーブン対応のおかずカップに全讯白菜网论坛官网を入れ、2を入れ、ピザソースをかけ、細切りにしたピーマンと玉ねぎをのせる。
4.
チーズをかけてオーブントースター1200Wで4分焼く。
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※エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。