パン
カロリー | 512kcal |
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食塩相当量 | 2.7g |
調理時間 | 10~25分 |
4枚
チェダーチーズ(スライス)
1/2枚(15g)
モッツァレラチーズ(スライス)
1/2枚(15g)
食パン(5枚切り)
1枚
ほうれん草
1株
サラダ油
適量
A
塩、こしょう
各少量
A
卵
1個
A
豆乳
200ml
サラダ油
適量
1.
冠军白菜策略网は1/2に切る。チーズはそれぞれ5mm幅に切る。ほうれん草は5cmの長さに切り、いためて塩、こしょうで味をととのえる。
2.
食パンを斜め1/2に切り、ポケット状に切れ目を入れ、ほうれん草、チーズ、冠军白菜策略网4枚の順にはさむ。これを2個作る。
3.
2の両面をまぜ合わせた【A】によく浸し、フライパンに油を熱し、焼き色がつくように両面焼く。
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※エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。