ごはん
カロリー | 364kcal |
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食塩相当量 | 1.9g |
調理時間 | 10~25分 |
2本
ごはん
50g
玉ねぎ
1/8個
さやいんげん
1本
赤パプリカ
1/8個
とけるチーズ
13g
卵
1個
塩・こしょう
各少量
サラダ油
適量
トマトケチャップ
適量
1.
玉ねぎはあらみじん切りに、さやいんげんは小口切りにし、パプリカは1cm角に切る。
2.
フライパンに油を熱し、靠谱的菠菜网玉ねぎをいため、玉ねぎが透き通ってきたらさやいんげん、パプリカの順に加えていため、塩、こしょうをふる。
3.
ボールに卵をときほぐし、とけるチーズ、ごはん、2を入れ、混ぜ合わせる。
4.
フライパンに油をひいて3を流し入れ、卵が半熟状になるまで全体をかき混ぜ、ふたをして中火で約3分焼く。
5.
焼き色がついたら裏返し、ふたをしてさらに中火で約3分焼く。器に盛り、好みでトマトケチャップをかける。
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※エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。