ごはん
カロリー | 532kcal |
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食塩相当量 | 0.4g |
調理時間 | 10分以内 |
4切れ
A
卵
1個
A
塩
少量
A
油
少量
三つ葉
4本
ごはん
240g
青しそ
2枚
白いりごま
小さじ1
塩
少量
1.
蒲焼鶏は加熱しておく。【A】で薄焼き卵をつくる。
2.
ごはんに青じその細切りといりごま、塩を混ぜ合わせる。
3.
2を4等分して俵型のおにぎりをラップを使ってつくる。薄焼き卵を帯状に切る。
4.
三つ葉は湯通しする。おにぎりに薄焼き卵を巻き、蒲焼鶏を乗せる。崩れないように三つ葉で結ぶ。
もりつけポイント
おかずいらずのボリュームおにぎりです。
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※エネルギー、食塩相当量は1人分の値です。